Jak skutecznie budować odporność u przedszkolaka?

Jak skutecznie budować odporność u przedszkolaka?

Odporność lub, innymi słowy, układ odpornościowy dziecka kształtuje się już od pierwszych dni ciąży. Dzięki temu dziecko przy urodzeniu zostaje wyposażone w odpowiednie mechanizmy obronne, które chronią je przed patogenami. Odporność dziecka rozwija się przez wiele lat. Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób możesz zadbać o odporność dziecka w wieku przedszkolnym, to bardzo dobrze. W przygotowanym przez nas tekście znajdziesz cenne wskazówki na ten temat. Miłej lektury!

Dlaczego prawidłowa odporność jest tak ważna dla dziecka w wieku przedszkolnym?

Spędzanie kilku godzin dziennie z innymi dziećmi w przedszkolu to świetna okazja do rozprzestrzeniania się wirusów i bakterii. To właśnie dlatego dzieci, które po raz pierwszy idą do żłobka lub przedszkola, tak często chorują. Ich układ odpornościowy nagle wchodzi w kontakt z mnóstwem drobnoustrojów, z którymi nigdy wcześniej nie miał kontaktu.

W dalszej części tekstu znajdziesz przydatne wskaźniki odnośnie tego, jak zadbać o odporność dziecka:

• szczepienia,
• zbilansowana dieta: witaminy i składniki mineralne,
• unikanie silnego stresu,
• unikanie przegrzania,
• regularna aktywność fizyczna,
• zdrowy sen.

Szczepienia to podstawa

Szczepienia są z pewnością ważnym elementem rozwoju odporności u dzieci w wieku przedszkolnym. Szczepienia przeciwko grypie znajdują się na liście zalecanych szczepionek. Takie działanie zaleca się wszystkim zdrowym osobom, ze szczególnym uwzględnieniem dzieci w wieku od szóstego miesiąca do piątego roku życia.

Oprócz tego organizmowi mogą zaszkodzić pneumokoki. Są one groźnymi bakteriami i najczęściej wywołują zapalenie ucha środkowego i zapalenie płuc, a czasem, choć znacznie rzadziej, powodują bardzo groźną inwazyjną chorobę pneumokokową. Dopiero od niedawna szczepionka na pneumokoki, Streptococcus pneumoniae, znajduje się w zakresie szczepień obowiązkowych i bezpłatnych.

Zbilansowana dieta: witaminy i składniki mineralne

Aby utrzymać odporność dziecka, ważne są regularne małe posiłki (pięć razy dziennie). Zaleca się, by zawierały ona takie cenne składniki odżywcze jak na przykład: żelazo, wapń, białko i witaminy (A, B, C, D, E). Są to składniki niezbędne na każdym etapie życia, ale szczególnie ważne w okresie dziecięcym.

W celu poprawy odporności u dziecka zaleca się stosowanie diety bogatej w takie składniki jak między innymi:

• witamina A, która pobudza organizm do wytwarzania większej ilości przeciwciał. Obecność witaminy A nie tylko chroni przed infekcjami (w szczególności w zakresie dróg oddechowych), ale także skraca czas trwania chorób;
• witamina E, która w powszechnej opinii uchodzi za jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Regularnie stosowana, pomaga ona pozbyć się wolnych rodników z organizmu;
• witamina B6, czyli pirydoksyna. B6 wpływa na pracę układu odpornościowego, ponieważ bierze udział w tworzeniu hormonów – adrenaliny i serotoniny. Jest ona niezbędna do produkcji przeciwciał i czerwonych krwinek;
• witamina C, która ma silne właściwości przeciwwirusowe. Dzięki temu poprawia ona odporność nawet podczas intensywnej aktywności fizycznej. 

Oto niektóre artykuły spożywcze, które zawierają dużo witamin: orzechy, mąka, banany, wątroba, ryby, nabiał, jajka, zielony groszek, kiełki pszenicy. W razie stwierdzonych niedoborów witaminowych lekarz może zalecić dodatkową suplementację w postaci kropli czy syropów.

Odporność dziecka może być zagrożona przez silny stres

Stres występuje u dzieci i niestety zwiększa ich podatność na infekcje. Choć nie da się całkowicie bezstresowo wychować dziecka, to trzeba ograniczyć negatywne konsekwencje stresu. Jest to szczególnie ważne w takich momentach jak np. pójście podopiecznego do żłobka czy przedszkola, przeprowadzka czy zamieszkanie z nowym członkiem rodziny.

Zbyt ciepłe ubrania

Nie tylko zimno, ale także przegrzanie ma negatywny wpływ na układ odpornościowy. Zbyt ciepło ubrane dziecko jest bardziej na przegrzanie, pocenie się i zakażenie. Błędem jest również zamknięcie w okresie zimowym domu i ciągłe zwiększanie intensywności grzejników.

Aktywność fizyczna Twojego dziecka

Aktywność fizyczna Twojego dziecka powinna być dostosowana do jego wieku. Najlepiej, by odbywała się ona na świeżym powietrzu, najlepiej w okresach przejściowych między porami roku, połączona z tzw. hartowaniem.

Podczas aktywności fizycznej dziecka nie trzeba, a czasem nawet nie zaleca się zachowania sterylnych warunków – zupełne wyeliminowanie drobnoustrojów z organizmu nie sprzyja budowaniu odporności. Zmniejszony kontakt z nimi nie pomoże dziecku w rozwijaniu układu odpornościowego.

Zdrowy sen to zdrowy przedszkolak

Zasadniczo, zaleca się następujący czas trwania snu dla optymalnego zdrowia dzieci:

• niemowlęta (od urodzenia do 12 miesięcy) powinny regularnie spać od 12 do 16 godzin na dobę,
• dzieci w wieku od pierwszego roku życia do dwóch lat powinny regularnie spać od 11 do nawet 14 godzin,
• dzieci w wieku przedszkolnym powinny regularnie spać ok. dziesięciu godzin na dobę (wliczając w to drzemki).

Odpowiednia ilość snu w ciągu doby wspomaga odpowiednie funkcjonowanie dziecka. Dodatkowo odpoczywanie, nawet to aktywne, sprzyja całemu organizmowi, w tym również układowi immunologicznemu.