Suplementacja w III trymestrze ciąży

O konieczności suplementacji wybranych witamin i minerałów mówi się w kontekście trwania całej ciąży. Trzeci trymestr jest jednak nadzwyczajny - choć przyszła mama przygotowuje się do narodzin dziecka, to mogą pojawić się dolegliwości charakterystyczne dla pierwszego trymestru ciąży, takie jak nudności, wymioty czy uczucie zmęczenia. Warto wtedy wdrożyć odpowiednią suplementację, zgodnie z rekomendacjami ginekologów oraz własnymi potrzebami.

Jakie witaminy suplementować w III trymestrze ciąży?

W III trymestrze ciąży należy sięgnąć przede wszystkim po witaminę C, która wspomaga wchłanianie kolagenu, chroniącego błony płodowe przed rozerwaniem. Witamina C jest bardzo istotna zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdyż pomaga zwiększyć siły odpornościowe organizmu. Pamiętajmy, że przyjmowanie jakichkolwiek leków, nawet przeciwbólowych czy przeciwgorączkowych w ciąży jest dyskusyjne, dlatego zdecydowanie lepiej zapobiegać, niż leczyć. Ważna jest również suplementacja witaminy E, która zmniejsza ryzyko przedwczesnego pęknięcia błon płodowych i przedwczesnego porodu. Do prawidłowego rozwoju płodu niezbędna jest witamina D. 

Co jeszcze warto przyjmować w ciąży?

Pod koniec ciąży nie należy zapominać o suplementowaniu kwasu DHA, który przyczynia się do prawidłowego rozwoju struktur mózgowych dziecka. U kobiet ciężarnych zazwyczaj występuje niedobór DHA, dlatego trzeba go dostarczać w formie suplementów diety. Bardzo istotna jest także suplementacja jodu. Kobietom, którym dokuczają silne skurcze nóg, rozdrażnienie czy uczucie zmęczenia, zaleca się suplementację magnezu. W niektórych przypadkach warto też sięgnąć po żelazo, jednak w tym kontekście należy skonsultować się z lekarzem ginekologiem. Żelazo najczęściej suplementuje się wyłącznie w przypadku niedoborów.

Indywidualne potrzeby kobiet ciężarnych w kwestii suplementacji

Suplementacja podstawowych witamin, jodu, kwasu DHA oraz ewentualnie magnezu czy żelaza w większości przypadków okazuje się wystarczająca. Niemniej jednak w III trymestrze ciąży mogą pojawić się dolegliwości, które towarzyszy kobiecie także na początku - wśród nich wymienia się przede wszystkim nudności czy wymioty. Dziecko zwiększa swoje wymiary, co może skutkować uciskaniem na narządy wewnętrzne. W takich przypadkach ciężarna nie zawsze odczuwa głód, przez co nie przyjmuje odpowiednich porcji żywieniowych. Prowadzi to do niedoborów, które należy uzupełnić, wdrażając odpowiednią suplementację. Warto jednak mieć świadomość, że przyjmowanie poszczególnych preparatów jest kwestią indywidualną i zależy w głównej mierze od tego, jak bardzo uboga jest dieta przyszłej mamy.

Jakie preparaty wybierać w III trymestrze ciąży?

Na rynku dostępne są różnego rodzaju preparaty dedykowane kobietom ciężarnym. Na ogół podzielone są one na te, który przyjmuje się w pierwszym trymestrze ciąży oraz te, które przyjmuje się od drugiego trymestru aż do zakończenia karmienia piersią. Zapotrzebowanie na poszczególne składniki jest bowiem nieco inne w ciągu pierwszych 13 tygodni ciąży, później natomiast pozostaje niezmienne (mając na uwadze ogólne rekomendacje). W III trymestrze ciąży sięgamy oczywiście po produkty z drugiej grupy, które można przyjmować do momentu zakończenia procesu karmienia piersią.

Skutki niedoborów witamin i składników odżywczych w III trymestrze ciąży

Skutki ewentualnych niedoborów, jakie mogą pojawić się w III trymestrze ciąży, odczuwa zarówno przyszła mama, jak i nienarodzone dziecko. U kobiet mogą pojawić się problemy z odpornością, zmęczenia, bolesne skurcze, anemia. Niedobór witamin i składników odżywczych może nawet doprowadzić do przedwczesnego porodu czy zahamowania procesu wzrastania dziecka w łonie matki. Skutecznym sposobem na zachowanie pełni zdrowia w tym radosnym, ale też stosunkowo trudnym okresie jest oczywiście prowadzenie zdrowego trybu życia i suplementacja, zależna przede wszystkim od potrzeb konkretnej kobiety. Ewentualne wątpliwości zawsze warto omówić z lekarzem prowadzącym ciążę.